湿热夹杂，容易诱发心脑血管病，是中风病高发的季节。

　　俗话说：“上蒸下煮三伏天”。随着进入三伏天，南方气温持续升高，降水逐渐增多，天气闷热且潮湿，湿热夹杂，使人就像在蒸笼中蒸煮一样。这种桑拿模式的天气，暑热邪气容易伙同湿邪横行霸道，为虎作伥，给人带来诸多不爽，让人寝食难安。更严重的是因此，，尤其是遇到今年这种加强版的三伏天（40天），一定不能掉以轻心，一定注意防暑祛湿，预防脑中风发作。

　　为什么容易诱发脑中风？

　　三伏天里，温度骤然攀升，酷热难耐，人体内水分大量蒸发，血液粘稠度上升，血流减慢，容易形成血栓，诱发脑梗死；同时三伏天室内外和体内外的冷热转变，也会给血管带来挑战。

　　骤冷骤热的改变，会让血管不堪重负，尤其是合并有“三高”的人群，极易出现血压不稳

　　由于气温高、气压低和空气湿度大，容易诱发脑血管扩张。人们为了避暑降温，往往会选择吹空调、喝冷饮、吃冰冷食物，殊不知又容易刺激血管剧烈收缩。，大脑血流动力学障碍或者脑血管破裂诱发脑中风。

　　情绪不稳，烦躁不安，心烦焦躁、睡眠障碍，这些情绪上的改变也容易导致中风病的发生。

　　另外，暑热天气，人们的情绪也会发生“中暑”，容易出现

　　三伏天诱发中风的罪魁祸首是什么？

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　　暑热

　　三伏天诱发中风发作的第一邪气是。暑为热之极，其性开泄、升散，容易耗气伤津，甚至损及肝血肾精，严重者甚至亡阴脱液形成虚脱重证。暑热邪气伤及人体，容易出现心烦易怒，唇干口燥，尿赤短少，口腔溃疡反复发作，眼睛发红发胀等表现。

　　湿邪

　　诱发中风发作的第二邪气便是。三伏天不仅气候炎热，而且雨水较多，热蒸水腾，湿热弥漫。湿为重浊之邪，其性黏腻、停滞、弥漫，容易留滞于脏腑经络，阻遏气机，使脏腑气机升降失常，经络阻滞不畅。湿邪伤及人体容易出现嘴巴黏黏腻腻，身体困重，头脑昏沉、胃口欠佳，胸闷腹胀等症状。

　　三伏天里如何识别中风还是中暑？

　　03

　　三伏天里，中风高发，中暑也高发。但部分人会把中风和中暑混淆，尤其是把中风误认为中暑，错失了最佳的治疗时间，延误治疗，引发一系列的后遗症，更严重者甚至会丢失生命。

　　中风病

　　一定要记住，是以突然叫不醒，或者神志淡漠、半身不遂、口舌歪斜、言语含糊或不能讲话、偏身麻木为主要临床表现的病证，可能会伴随头昏、走路不稳、视物模糊、吞咽呛咳等症状。

　　中暑

　　而往往发生在高温环境下，常见表现为头晕、乏力、发热、脉搏加快、四肢发冷等，不会有口角歪斜、偏侧肢体乏力、偏瘫等表现。切记，中风的发作不一定在高温环境下出现，且多发生在有基础病的中老年人身上。千万莫将中风当中暑！

　　04三伏天如何袪暑除湿，预防中风发作？

　　1.防暑除热多饮水

　　“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。想要防暑除热，一定要做好避免直接暴露在高温环境，尤其是要注意防晒。建议中老年有三高人群最好不要在上午10点至下午4点之间长时间在烈日下活动。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

　　同时炎热夏季人体主要靠汗液的蒸发来散热，以调节体温。大量出汗容易造成血液浓缩，血粘度增高，因此，在夏季，一定要多饮水，可以少量多次饮温开水或者茶水，也可以煲一些防暑祛湿的汤水，例如：马蹄水，酸梅汤，莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。

　　2.祛湿运动少贪凉

　　三伏天里，天暑下逼，地湿上蒸，加之雨水较多，常多雨而潮湿。因此，养生预防离不开健脾祛湿。此时，饮食宜开胃健脾为主，粗粮、绿叶菜、瓜茄类蔬菜和水果都是不错的选择，可以适当食用具有清淡滋阴、易于消化的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉；多吃苦味的时令蔬菜，如苦瓜、莴笋等，也可以多食用冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等有利尿补水祛暑的食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。也可喝食疗粥，如绿豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥，养胃健脾，促进脾胃运化，防止湿邪停滞、损伤脾胃。尽量避免肥甘厚味及燥热辛辣之品。

　　同时，运动发汗亦是祛湿的不错选择，建议可以在气温不高的清晨或者太阳下山后，选择在阴凉处散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳、八段锦等运动，以活动筋骨，愉悦身心。

　　另外，想要祛湿，切忌贪凉。尤其是有三高的中老年人一定要避免生冷，房间空调温度不要过低，尽量减少频繁出入空调房。如果出汗较多的情况下，要擦干汗液或换衫后再进入空调房，给血管提供一个缓冲保护。

　　3.睡眠充足少生气

　　夏季昼长夜短，加上暑热作祟，很容易引起“夏日失眠症”。当夜晚的气温超过25℃时，人体的大脑皮层会处于兴奋状态，进而导致难以入睡。再加上三伏天湿热夹杂，容易让人心神不宁、头脑昏沉，进而影响睡眠质量，让人苦不堪言、疲惫乏力、精神不振。研究表明，长期睡眠不足可引起人体一系列学习记忆、情绪、免疫功能及体内激素、递质的变化，严重可诱发心脏病、脑中风、甚至猝死。因此充足的睡眠对于预防中风特别重要。建议起居规律，中午可以适当午睡补充能量。但一定要控制午睡时长，建议不超过30分钟。

　　白天适度运动，睡前避免房间空调温度过高或者过低，避免过饱或者过饥，避免思想紧张或者强脑力活动，可以通过热水足浴、穴位按摩、喝温牛奶、听听轻音乐、中药代茶饮、香薰疗法等方式改善睡眠质量。

　　同时，酷暑难耐易让人心情烦闷、闹心，从而导致血压骤升，或者血压波动，故而要保持情绪平稳，心情愉悦。重视心神调养,建议在三伏天多安心静养, 多听听舒缓的音乐，当火气上来时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。一旦出现“情绪中暑”,可以闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

　　4.合理用药需监测

　　由于夏天气温升高，部分患有高血压病的老年人血压较之前有所下降，部分糖尿病患者会出现血糖波动，这时候吃药的过程中需要监测血压、血糖，千万不要吃上药就不闻不问，不管是否控制达标。很多时候，血压、血糖的改变并不会有明显的身体不适，因此，居家监测很重要。如果遇到血压血糖波动，尽量不要擅自减药、停药或者调整剂量。其实，长期服用降压药、降血糖药物，如果突然停药，可导致血压反跳，血糖不稳，需要在专业医生的指导下合理用药。

　　05结语

　　中风病重在预防，一旦发病，需要及早到有卒中急救诊治条件的医院进行诊治。

　　（来源：启明健康俱乐部）